随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒ写照写照的意思 写照是什么词性的意思 写照是什么词性ng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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